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ESTOS SON LOS CINCO HÁBITOS QUE TE HARÁN VIVIR MÁS Y MEJOR

Nutrición Publicado 31/01/2020 - Leído 1813 veces


No fumar ni tener sobrepeso, hacer ejercicio regularmente, moderar el alcohol y seguir una dieta saludable se asocia con una mayor esperanza de vida a partir de los 50 años, libre de enfermedades importantes como el cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes, según un estudio del «The BMJ».


En concreto, el número de años adicionales libres de enfermedad sería de alrededor de 7,6 para los varones y 10 para las mujeres.


Cada vez vivimos más tiempo. Pero, a medida que las poblaciones envejecen, parecen discapacidades y enfermedades crónicas como cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes.

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Se sabe que factores como fumar, la actividad física, el consumo de alcohol, el peso corporal y la calidad de la dieta afectan tanto la esperanza de vida general como a la probabilidad de enfermedades crónicas; sin embargo, pocos estudios han analizado cómo una combinación de factores de estilo de vida puede relacionarse con la esperanza de vida libre de estas enfermedades.

Se usaron cinco factores de estilo de vida para definir un estilo de vida saludable: no haber fumado nunca, peso saludable, al menos 30 minutos de actividad física diaria, consumo moderado de alcohol y una dieta saludable

En este trabajo, se han analizado datos de 73.196 del Estudio de Salud de Enfermeras de EE.UU. y 38.366 varones del Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud, sanos en el momento de la inscripción.


Se usaron cinco factores para definir un estilo de vida saludable: no haber fumado nunca, peso saludable, al menos 30 minutos de actividad física diaria, consumo moderado de alcohol y una dieta saludable.


La suma de estos cinco factores facilitaba una puntuación final de estilo de vida de bajo riesgo que varía de 0 a 5, con puntos más altos que indican un estilo de vida más saludable.


Los participantes fueron evaluados regularmente durante más de 20 años.


Los resultados mostraron que seguir un estilo de saludable, o al menos alguno de los cinco factores, se asociaba con una mayor esperanza de vida a partir de los 50 años.


Las políticas públicas para mejorar la alimentación y el entorno físico que conducen a la adopción de una dieta y un estilo de vida saludables son fundamentales para mejorar esperanza de vida

Aunque se trata de un estudio observacional, por lo que no se puede establecer la causa, los datos incluyen a un gran número de personas con una evaluación detallada y repetida de los factores del estilo de vida durante un largo período de seguimiento.


Por ello, sus autores concluye que «las políticas públicas para mejorar la alimentación y el entorno físico que conducen a la adopción de una dieta y un estilo de vida saludables, así como las políticas y regulaciones relevantes (por ejemplo, la prohibición de fumar en lugares públicos o las restricciones de grasas trans) son fundamentales para mejorar esperanza de vida, especialmente la esperanza de vida libre de las principales enfermedades crónicas».


Fuente: Salud


 
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